Schnarchen: Ein nicht zu unterschätzendes Problem (und wie man es löst)

Schnarchen ist eine Krankheit: Darum geht es

Schnarchen ist nicht nur eine Plage für die Menschen neben Ihnen, sondern ein echtes Gesundheitsproblem, es ist eine Pathologie! Wenn Sie häufig müde aufwachen, Kopfschmerzen haben oder sich tagsüber erschöpft fühlen, könnte Schnarchen die Hauptursache sein und zahlreiche negative Folgen für den gesamten Körper haben!

Einer der Hauptfaktoren, die das Schnarchen begünstigen, ist Übergewicht, insbesondere die Ansammlung von Fett im Hals- und Bauchbereich. Um zu prüfen, ob Sie zur Risikogruppe gehören, können Sie einen einfachen Test auch zu Hause durchführen:

• Messen Sie Ihren Halsumfang : Wenn er 40 cm überschreitet, trägt er wahrscheinlich zum Schnarchen bei.

• Messen Sie Ihren Bauchumfang : Wenn dieser bei Frauen 88 cm und bei Männern 98 cm überschreitet, könnte dies ein zusätzlicher Auslöser sein.

Schnarchen und Sauerstoffversorgung: Ein Teufelskreis

Schnarchen hängt häufig mit Schlafapnoe zusammen. Dabei handelt es sich um eine Erkrankung, bei der die Atmung während der Nacht wiederholt aussetzt. Diese Atempausen beeinträchtigen die Schlafqualität und führen zu häufigem Aufwachen und nicht erholsamer Ruhe. Infolgedessen können Menschen mit dieser Störung unter übermäßiger Tagesmüdigkeit leiden und plötzlich einschlafen.

Eine der Hauptfolgen des Schnarchens ist die Verringerung der Sauerstoffversorgung des Körpers. Eine nächtliche Sauerstoffunterversorgung kann allgemeine Entzündungsprozesse auslösen, den Säure-Basen-Haushalt des Körpers verändern und den pH-Wert des Urins unter 5 senken. Dieses saurere Milieu kann die Entstehung wiederkehrender Harnwegsinfekte wie Blasenentzündungen und Prostataentzündungen begünstigen.

Dieser Rückgang der Sauerstoffversorgung des Blutes hat daher negative Auswirkungen auf den gesamten Körper:

• Schlafstörungen → Aufwachen mit dem Gefühl, nicht ausgeruht zu sein und tagsüber schläfrig zu sein.

• Systemische Entzündung → Erhöhtes Risiko für Infektionen wie Blasenentzündung oder Prostatitis.

• Verlangsamter Stoffwechsel → Um 1 Gramm Fett zu verbrennen, werden 2 Liter Sauerstoff benötigt. Wenn die Atmung jedoch beeinträchtigt ist, hat der Körper Schwierigkeiten, überschüssiges Fett abzubauen.

• Herzprobleme → Schnarchen kann das Risiko von Herzrhythmusstörungen und anderen Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöhen.

Eine einfache Möglichkeit, diese Veränderungen zu überwachen, besteht darin, den pH-Wert Ihres Urins zu überprüfen. Dies können Sie mit Farbstreifen oder pH-Metern tun, die Sie in Ihrer Apotheke erhalten. Ein zu niedriger Wert kann auf eine mangelhafte Sauerstoffversorgung hinweisen und darauf hinweisen, dass die Atemqualität während des Schlafs verbessert werden muss.

Darüber hinaus wirkt sich eine verminderte Sauerstoffversorgung negativ auf den Stoffwechsel aus: Um nur ein Gramm Fett zu verbrennen, benötigt der Körper mindestens zwei Liter Sauerstoff. Bei Sauerstoffmangel wird die Fettverbrennung beeinträchtigt, wodurch die Kontrolle des Körpergewichts erschwert wird.

Bei häufigem Schnarchen können Symptome wie Kopfschmerzen am Morgen, anhaltende Müdigkeit und niedrige Energie während des Tages auftreten. Darüber hinaus kann Schnarchen nächtliche Herzrhythmusstörungen verursachen und das Risiko von Herzrhythmusstörungen erhöhen.

Wenn Sie mit Kopfschmerzen aufwachen oder sich morgens müder fühlen als abends, leidet Ihr Körper wahrscheinlich unter einem nächtlichen Sauerstoffmangel.

Wie kann man das Schnarchen stoppen? Hier sind die Lösungen

Es gibt verschiedene Strategien, um das Schnarchen zu reduzieren oder zu beseitigen:

• Verbessern Sie die Schlafqualität : Sorgen Sie für eine gut belüftete Schlafumgebung, schlafen Sie in Seitenlage und verwenden Sie ergonomische Kissen, die eine korrekte Nackenhaltung fördern.

• Fortschrittliche Therapien : Von der Behandlung von Schnarchen bis hin zu Überdruckmasken gegen Schlafapnoe gibt es medizinische Lösungen für schwerere Fälle.

• Orale Geräte : Spezielle intraorale Geräte fördern eine bessere Atmung, indem sie den Kiefer leicht nach vorne bewegen.

• Übungen für die Mund-Rachen-Muskeln : Durch das Ausüben gezielter Übungen zur Stärkung der Zungen- und Rachenmuskulatur kann das Risiko einer Atemwegsobstruktion verringert werden.

• Gewichtsverlust : Die Verringerung des Hals- und Bauchumfangs ist eine der effektivsten Lösungen. Nackenfett gehört zu den ersten Fetten, die bei einer Gewichtsabnahme abnehmen, wodurch die nächtliche Atmung verbessert wird.

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Schnarchen ist nicht zu unterschätzen: Es beeinträchtigt die Schlafqualität, den Stoffwechsel und die allgemeine Gesundheit. Wenn Sie Anzeichen wie Müdigkeit beim Aufwachen, morgendliche Kopfschmerzen oder plötzliche Schläfrigkeit während des Tages bemerken, nehmen Sie die Sache selbst in die Hand!

Überwachen Sie Ihr Gewicht, verbessern Sie Ihre Atmung und wählen Sie den besten Komfort für Ihren Körper. Gesundheit ist auch eine Frage täglicher Entscheidungen!