COMMENT GÉRER LE STRESS
Le stress est devenu une véritable maladie de notre siècle : les gens n'ont plus de temps pour eux-mêmes, courant toute la journée à travers des journées de travail toujours plus longues et diverses obligations.
Le stress augmente la production de l'hormone cortisol dans notre corps, qui est la principale cause de maux de tête, d'anxiété et d'insomnie, compromettant ces rares moments de loisir.
Alors la question est : existe-t-il des méthodes pour revenir à vivre le présent plus sereinement et paisiblement ?
Beaucoup ont essayé d'apporter leur contribution, en voici quelques-unes :
- S'évader de la ville : marcher dans les bois ou à la campagne est
scientifiquement prouvé pour aider votre corps à se détendre. Arrêtez-vous, fermez les yeux et écoutez la nature, vous vous sentirez immédiatement relaxé. - Faire du sport : accordez-vous au moins trois jours par semaine pour pratiquer un sport, cela vous aidera à vous vider la tête. Si vous n'avez vraiment pas assez de temps, essayez d'aller au travail à pied ou à vélo, votre corps et votre esprit vous remercieront !
- Apprenez à respirer : cela peut sembler évident, mais une bonne respiration renforce votre système immunitaire, atténue le stress et améliore votre digestion et votre sommeil.
- Déléguer : pendant des siècles, demander de l'aide a été considéré à tort comme un signe de faiblesse, mais tout vrai leader sait que jouer en équipe, c'est gagner !
- Bien manger : sauter des repas ou manger devant votre ordinateur nuit gravement à votre santé. Même si vous êtes submergé de travail, accordez-vous une pause, vous reviendrez à votre bureau régénéré !
- Passer du temps libre avec la famille et les amis : rire augmente la production d'adrénaline et de dopamine, des hormones qui libèrent des endorphines, des morphines naturelles, qui réduisent la douleur et la tension, permettant d'atteindre un état de relaxation et de tranquillité.
- Se reposer : essayez de dormir 8 heures par jour, votre corps et votre esprit en bénéficieront.
- Faites-vous plaisir : chocolat, vêtements ou voyages, chouchoutez-vous !
