WIE MAN MIT STRESS UMGEHT
Stress ist zu einer echten Krankheit unseres Jahrhunderts geworden: Die Menschen haben keine Zeit für sich selbst, da sie den ganzen Tag mit immer längeren Arbeitstagen und verschiedenen Verpflichtungen zu kämpfen haben.
Stress erhöht die Produktion des Hormons Cortysol in unserem Körper, das die Hauptursache für Kopfschmerzen, Angstzustände und Schlaflosigkeit ist und uns diese wenigen Momente der Freizeit verwehrt.
Die Frage ist also: Gibt es Methoden, um wieder ruhiger und friedlicher in der Gegenwart zu leben?
Viele haben versucht, ihren Beitrag zu leisten, hier einige davon:
- Raus aus der Stadt: Spaziergänge im Wald oder auf dem Land sind
Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass es Ihrem Körper hilft, sich zu beruhigen. Halten Sie inne, schließen Sie die Augen und lauschen Sie der Natur. Sie werden sich sofort entspannt fühlen. - Treiben Sie Sport: Gönnen Sie sich mindestens drei Tage pro Woche Sport, um den Kopf freizubekommen. Wenn Sie nicht genug Zeit haben, versuchen Sie, zu Fuß oder mit dem Fahrrad zur Arbeit zu kommen. Körper und Geist werden es Ihnen danken!
- Lernen Sie zu atmen: Es mag selbstverständlich klingen, aber richtiges Atmen stärkt Ihr Immunsystem, lindert Stress und verbessert Ihre Verdauung und Ihren Schlaf.
- Delegieren: Jahrhundertelang galt es als gedankenlos, um Hilfe zu bitten, und wurde als entmannend angesehen. Doch jeder echte Anführer weiß, dass man im Team gewinnt!
- Ernähren Sie sich gesund: Das Auslassen von Mahlzeiten oder das Essen vor dem Computer schadet Ihrer Gesundheit erheblich. Gönnen Sie sich auch bei arbeitsbedingter Belastung eine Pause, Sie kehren erholt an Ihren Schreibtisch zurück!
- Verbringen Sie Ihre Freizeit mit Familie und Freunden: Lachen steigert die Produktion von Adrenalin und Dopamin, Hormonen, die Endorphine freisetzen, natürliche Morphine, die Schmerzen und Verspannungen lindern und so einen Zustand der Entspannung und Ruhe erreichen.
- Gönnen Sie sich eine Pause: Versuchen Sie, täglich 8 Stunden zu schlafen, das tut Körper und Geist gut.
- Gönnen Sie sich etwas: Schokolade, Kleidung oder Reisen, verwöhnen Sie sich!
